常寂光

第一個問題：如何判斷傷精的程度呢？

　　我在門診上大概分為三大類，第一大類也是最多的，叫做輕度傷精，占總數的40%；第二大類中度傷精，也非常多，占總數的50%；第三大類重度傷精占總數的10%。我先跟大家講一講如何區別這三種傷精，一開始肯定是輕度傷精，表現是自己知道，別人看不出來。意思就是他自己身上有很多症狀，不舒服，他自己知道，但是在外觀上可能一般人還看不出來他這種情況。比如說，輕度傷精的人，無論是手淫太多、熬夜，還是房事太頻，最初的表現一定是腰困。腰是身體很重要的一個部位，“腰為腎之府”，會腰酸、腿軟、乏力，渾身沒有勁。這是腰帶出來的，腰困的人特別容易乏力，大家注意啊，腰困和乏力，腰酸腿軟這是連著的，這就是輕度傷精的人第一個表現，腰酸，腿軟乏力，兩腿沒勁兒，走一走路，爬一爬山，跑步就完了，氣喘吁吁渾身乏力，沒有勁兒了，這是第一個。

　　那麽，輕度傷精的人還有一個特點就是，腦子，尤其是記憶力，可能會下降，這是輕度的，輕度的腦子記憶力下降，那麽這個記憶力表現在背課文，或者是領導安排的工作，明明是安排他抓緊，轉臉就忘了。老師安排的背課文，別的同學幾遍，三四遍，四五遍就背完了，他不行，他得背上一天，好幾遍，好幾十遍才能背下來，這都是傷了精的表現，這有一個跟他自己的對比。所謂的傷精是他跟自己的對比，有的人，原先腦子很聰明，很靈，記憶力很好，結果有了手淫，房事太多，然後發現腦子比以前笨，記不住，反應也慢，這就是第二個表現。就是智力下降，這元氣一虛了、身體一弱了、一傷精了之後智力一定會下降，智力下降一開始別人感受不到，只有你自己知道，就是感覺自己記憶力不好，想一個事想半天還想不起來了，然後呢，學習成績肯定會下降，在剛開始有這個壞毛病的時候學習成績一定會下降，這是第二個，就是智力下降。

　　第三就是專注力不好，學習能力做事業的能力下降了，用老百姓的話就是一個事兒做不透了，原先沒有傷精之前呢，學任何東西都能堅持學完，做一件事能堅持做完，思維能連貫，有了傷精這壞毛病之後，學習學不透，靜也靜不下來，學生特別明顯，學東西學不進去，每天心裏跟長草似的，怎麽也安靜不下來，這個就是最開始的輕度傷精，自己知道，別人不知道，做事業的年輕人，一開始可能沒有壞毛病之前可能還做的不錯，突然有一段時間感覺事業停滯不前了，或者是出問題了，然後仔細一分析才發現確實是很多事情做不透，連貫不起來了，這其實就是專注力下降，所以說大家記住，輕度傷精是自己知道，別人不知道，自己知道就是體力下降，智力下降，還有專注力下降，這就是輕度傷精，一開始不會影響你的工作，包括生活，學習，不會影響很大，這是輕度。

　　我們再往下講就是中度傷精，中度傷精的程度上要比輕度傷精要高一些，程度上要重一些，它指的是，比如說有了三四年的歷史，青少年手淫三四年了，成年人的房事特別頻也好多年了，這樣積累下來的，不僅腰酸腿軟，兩腿無力，然後智力下降，記憶力不好，反應能力慢，包括他的學習，工作能力都下降，不僅包括這些初級的表現，進而還會出現脫發，頭發開始脫落，牙開始松動，而且蛀牙特別多，很容易壞，出現這些問題，就是別人也能看到了，頭發脫落別人肯定能看到，牙齒松動，別人也都看得到，同時氣色也不好，眼圈開始發黑了，眼袋開始變大了。經常別人跟他說說話，就會感覺到這個人怎麽不說話了，其實他是怎麽樣，他是頭暈，反應慢了，而且一趟一趟去跑廁所，小便特別頻，這都是別人能發現的問題，就是發現這個人從外觀上看起來這個頭發脫落，這個牙齒松動，臉色蒼白或者是臉色黑，黑眼圈或者是有眼袋，而且一遍一遍跑廁所，有的時候，我們會發現在這個人怎麽說著說著斷片啊，說著說著剛才的話怎麽扭臉就忘了。其實他是在那兒頭暈了，或者是記憶力不好了，這就是不僅自己知道身體虛，別人也能感受到，這時候別人就會說你是不是有什麽問題啊小夥子。你這個，是不是身體不好啊，看看你最近氣色怎麽這麽差呢，這就是被人也能感受到的，就是中度傷精。

　　中度傷精的人這時候他的腦力比輕度的還要重一些，還是下降，下降的更厲害了。這時候下降他不僅自己知道，別人也知道，尤其是他們身邊的老師，家長，同學，還有他的同事，或者是領導，都觀察出來了。原先這小夥子，這同學，學習成績挺好，怎麽這段時間學習成績下降了呢？還下降的這麽厲害，就像我以前講課裏邊的小可啊，他原先學習成績是在班裏數一數二的，自從他看了黃色錄像有了手淫這個壞毛病之後，他的學習成績開始全班倒數，倒數十名了。原先他是整個家族的希望，結果有了這個壞毛病之後呢，成績就倒數了，經過一段時間之後，家人、老師、同學都發現這個問題，這就是中度傷精，就是別人感知到了。

　　但是大家註意，有的人中度傷精很快就到，就是有的人有了手淫這個壞毛病之後可能他造的比較厲害，用北方話講就是造，就是自己給自己折騰的、摧殘的，天天手淫，有的人一天手淫好幾次，這就是造得太快了，結果過了半年，一學期，有的是半年，有的是一年，這個就進入到中度了，別人能感受到他不行了，這就是中等程度的傷精，中等程度在我的門診是最多見得，就是以青少年，十幾歲、二十多歲的，甚至有的是三十多歲的，有的個別是四十多歲的，這種中年傷精的非常多。占傷精的50%左右，比例最大，這種的就需要好好養生，最好是治療，吃藥方。我曾經還專門寫了個補精全攻略，睡眠、作息這些方式都得注意，把它綜合在一起，身體才能好起來。

　　我們再往下講重度傷精，重度傷精的表現是，嚴重影響生活，重的傷精的人第一個是體力特別差、特別疲勞，而且智力極端的不好、腦力極端差，他已經影響到他的工作、生活了。有的甚至都上不了學，在我門診上，這種人占10%，有的十六七歲，十八九的小孩，這傷精很重，甚至都上不了學，輟學在家，因為一上學就累，跟爸爸媽媽說累、太累。就不想去上，這就是他體力、腦力雙重衰竭，都不行。就是我以前講課裏邊講的廢人，這種人你跟他說話啊，麻煩的，一個事你跟他說八遍，他都不見得能聽懂，他總覺得他的一件事得跟你說好多遍你才能記住，其實不用，你一遍就懂了，但他總覺得說好幾遍，一會他說，大夫，我腰疼，一會又說大夫我腰疼，過了一會又說大夫我腰疼，你別忘了。其實咱忘不了，是他忘了。就是一件事情他會重覆很多遍，有的人是上不了學，有的成年人是上不了班，因為一上班他就累，他就疲勞，領導給他的任何工作，都是拖拖拖，不幹、不幹，其實不是他不想幹，也不是因為他懶，而是因為他體力真的不行。

　　所以說這就是重度傷精，重度傷精，嚴重影響生活，學習、工作、這都嚴重影響了，不僅是他自己知道、外人知道，而且還會干擾到他的家庭、工作。輕度傷精和中度傷精有的時候，對工作學習有影響，但是影響的幅度有限，沒那麽厲害，這個重度就非常厲害，重度傷精還有一個表現就是影響生育，有的人重度傷精之後，男子就陽痿，早泄。陽痿、早泄大家還能理解，精冷，就是我剛說的男士精子質量不好，有的女生也存在這個問題，雖然很少，但也有女生有手淫的壞毛病、熬夜、失眠，喜歡吃涼東西。這些其實都傷精、傷腎氣、傷陽氣，這種情況下有的女生就閉經了、宮寒了，懷孕的時候容易流產了，容易習慣性流產了，這些等等都是傷精的表現。這就是重度傷精了，影響到他的生活了，影響到繁衍後代了，這就是我一開始講的“狹義的精”。

　　廣義的精指的是，氣血、精液、骨髓等一切精微物質，狹義的精致的就是繁衍後代，那麽青少年要是重度傷精的話，他就生長發育就會受影響，你就會發現這孩子，他爸爸媽媽個子挺高的，到他這長得挺矮的。這有一部分的孩子就是青少年，十四五歲，身體剛發育的時候接觸了這些黃色的東西，結果有了壞毛病，手淫，手淫還很頻繁，結果這骨骼細小，發育不良，用老百姓的話就是“沒長開”，這都什麽，這都是傷了精的，影響他的發育了，影響生殖了，嚴重影響生活了，這是重度的，重的的人所占的比例不是那麽多，所占的比例是10%-20%。

　　所以這就是我剛回答的問題，如何區別傷精的程度。
　　總結一下，輕度表現是體力不好，腰酸背痛，腿軟乏力、智力下降、記憶力下降、腦力下降，分析判斷能力、反應能力、思考能力都下降，同時，專注力、學習、工作能力下降，但這個時候只有自己知道，別人還看不出來，因為表現不明顯，這是初步的、輕度的傷精。中度傷精就是不僅自己知道了，包括脫發、牙齒松動、面色蒼白或者面色黑、眼圈黑、眼袋大且下垂、頭目眩暈、別人跟他說說話他經常忘事、斷片兒。它會影響到它的工作和生活，就是說學習成績會下降，工作能力會下降，工作感覺拖拖拉拉，這屬於中度傷精，別人能感知到了，看出來了。重度傷精，就是在輕度和中度基礎之上還要加上，這些不僅是自己感覺到身體累，體力、腦力、專注力都下降，工作學習都受影響，同時還會影響到家庭，整個家庭都不好了，青少年連學都上不了，輟學了，成年人上不了班了，天天賴在家裏吃父母、喝父母，這都屬於重度傷精，重度傷精還有一個表現就是影響到他的生殖功能，青少年會影響到發育功能，就是這孩子不長個了，或者成年人結了婚之後精子質量不好，這都屬於重度傷精，以前可能是熬夜、房事太頻等等。把這些精都給傷了，這就是我回答的問題的總結，就是如何區別傷精的程度。

　　還有什麽問題請大家提問。我剛才說的補腎，最好在冬天，冬天補腎吃點什麽藥食同源的食物啊？或者是吃什麽粥比較好，以前我曾經講過，補腎可以通過一些藥食同源的食物來補，就是它既是食物也是藥物，就是像人參。人參是《神農本草經》裏邊第一味藥，也是最重要的一個藥。人參，有補益五臟精華的作用，他能補益五臟，生津液、補腎氣、納胃氣。人參的功效特別多，臨床上就經常建議這些腎氣虧虛的人，吃人參，給他開出來藥方，包括泡水都用人參。第二個是枸杞子，枸杞子是好東西，枸杞子很多人說吃枸杞容易上火，其實這個是錯的。真正的好枸杞吃了一點都不上火，比如去寧夏中寧那個地方去買枸杞，那邊的枸杞屬於原產地，沒有經過硫磺的處理，沒有經過硫化，原汁原味吃過之後可以滋陰、潤燥，養肝，明目，滋腎，養陰，補精，這就是枸杞的功效。非常管用。為什麽很多現代的人說吃枸杞上火呢？原因在哪呢？現在的一些商販，為了讓枸杞的保存時間長，為了達到這個目的，就在枸杞的加工過程當中用硫磺來熏。但是問題是什麽呢？硫磺是一種特別熱的藥，在中醫學裏面，硫磺特別容易上火，它是火中精，有硫磺熏過的枸杞，它這個藥性就發生變了，本來是滋陰潤燥養精明目，結果用硫磺一熏它就容易上火了，因此道地藥材很重要。

　　食療的方法裏面還有一個就是我以前在書裏邊講到的黑芝麻，把黑芝麻炒熱了之後，直接加工成粉，直接吃就可以。還有一個咱們知道的藥，比較管用，也是食物，叫“益智仁”我的書裏邊曾經也講過，益智仁，益智仁很管用，為什麽叫益智仁呢，因為經常吃這種食物呢，記憶力會好，因為它能補腎，他當然智力好了。所以說古代的醫書都記載，很多小朋友遺尿的原因就是因為腎氣不足，腎虧了，這時候給小朋友吃什麽呢，吃益智仁，益智仁吃上一段時間，這尿就收住了，它可以補腎氣，同時它又是食物，所以說有的時候用“益智仁”來一起吃，像人參、枸杞子、益智仁這些都非常好，還有很多，黑芝麻等等。

　　還有一味藥也很管用，也是食物，就是山藥，這裏邊的山藥指的是河南焦作他們那個地方產的叫淮山藥，也是北方人說的麻山藥，也叫鐵棍山藥，硬硬的、長長的、細細的，鐵棍山藥，蒸著吃，蒸熟了之後他綿綿的，這是鐵棍山藥。千萬不要吃那種菜山藥，菜山藥就是粗粗的、長長的、脆脆的，吃起來有點脆，他不面，是菜山藥。那麽腰肌勞損和傷精之間有沒有關系？有，關系很大，腰椎間盤突出的人，很多其實，別人也是天天坐那啊，別人也是受壓迫啊，人家為什麽不腰椎間盤突出，腰不疼呢？大家註意，腰為腎之府，腎氣足了之後這腰肌也發達，他撐得住，腰肌好了之後，這個腰椎支撐的好，支撐的好了之後，腰的位置就正，腰位置正了之後，腰椎間盤就不容易突出，不容易受壓迫，這就是中醫所說的“腰為腎之府”。

　　當然了，這裏面有一部分的腰椎間盤突出，也與他們的工作性質有關，比如說我們知道有很多健美運動員、舉重運動員，因為長期從事這種職業，時間一久了腰椎也容易受壓迫，也容易突出。我記不清哪一個舉重運動員了，以前因為運動的時候受傷導致的腰椎間盤突出，壓迫的時候非常疼痛，在有一屆奧運會裏邊還是強忍著這種疼痛為祖國爭光，這不屬於腎虛，這屬於運動不得當，或者是過度運動導致的。還有的腰椎間盤突出是因為這個姿勢不好，彎腰駝背、站姿不對，容易誘發這個腰椎間盤突出，還有腰肌勞損。所以說腎氣足了之後，人體就不容易得病，那麽腎氣不足人就特別容易得病，包括這個腰痛，腰肌勞損，其實我們在臨床上很有意思，在臨床上有很多腰肌勞損和腰疼的人，我沒讓他們做什麽推拿按摩和針灸理療，就給他吃藥，什麽藥呢？就是像杜仲、熟地、川斷，這些補腎氣的藥，用大補元煎打底的，這些藥大概給他吃了一、兩個月之後，明顯的就感受到腰不那麽疼了。因為內臟的氣充實了之後，這個身體的外在筋骨就能順，叫做氣足（陽氣足）則骨正筋柔，陽氣足了之後骨頭也正了，筋也柔軟了，她的腰肌可不就好了，腰椎間盤就不厲害了。

　　如何站樁？每次站多久呢？
　　我曾經寫過一篇站樁的文章，可以找一找，一篇微信，就是無極樁，那裏邊寫得很詳細，就是抱球也行，兩手下沈也行，最重要的是身體要鬆弛，頂頭懸，氣沈丹田，雙手下垂，兩腳跟並起來、分開都行，看你怎麽舒服，怎麽舒服怎麽來，全身放松，每次先從十分鐘開始練，不要練太長了，太長了自己也不舒服。不一定非得馬步蹲下去，膝蓋微微的彎就行，就是我們站直了之後這個膝蓋不就繃緊了麽，往前一鬆，就感覺整個體重一下由膝關節沉到腳上、腳後跟或者腳掌，這就可以了，不用非得端的非常低。蹲的低的那種樁，適合身體稍微好一點的人，一般養腎的樁就是慢慢的滋養就行。站上十分鐘，感覺全身精力充沛了，然後再工作，先從十分鐘開始練，然後由十分鐘逐漸漲到十五分、二十分，一直可以長到四十分鐘，就可以不長了，一次四十分鐘就行了，就相當於吃了一包藥，就是站樁四十分鐘以上才能入藥。這是古人，包括現在人根據當時的情景總結出來的理念。

　　今天的課程就先講到這裏，大家如果還有不明白的問題，或者一些自己的觀點、一些想法，可以給我們提出來。大家如果想學習更多這些中醫知識，還有養精、補腎、養生的一些知識，可以關注我的公眾微信號，公眾微信號每天都會推出新的文章，大家可以留言，也可以評論，有什麽問題可以在上面提出來，關於這次課堂的一些問題，可以與微課堂的客服人員溝通，跟他們提問。

溫馨提示：上文中所提及藥方和中藥，需在專業醫生指導下應用，切勿擅用。
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